川觀新聞?dòng)浾?nbsp;石小宏
8月23日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的處暑。處暑是“出暑”的意思，代表著炎熱夏季的結(jié)束，也意味著秋意漸濃，涼意漸生。在這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生需注意些什么？西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任敖素華表示，處暑節(jié)氣里的養(yǎng)生需注意“五不做”。
一是不要睡太少。處暑時(shí)節(jié)，自然界的陽氣趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，容易讓人因氣虛而出現(xiàn)四肢無力、神疲懶言等情況，應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣。
二是肚子別受涼。肚臍部位的表皮較薄，寒氣容易穿透、彌散，建議夜寢關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護(hù)身體陽氣。
三是不要總關(guān)窗。初秋氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，應(yīng)確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，盡量開窗，使空氣流動(dòng)。
四是別亂貼秋膘。貼秋膘可以為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量，但是處暑節(jié)氣，人的胃腸功能較弱，食用太多高蛋白食品會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
五是別運(yùn)動(dòng)過量。初秋后天氣轉(zhuǎn)涼，適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，但過量運(yùn)動(dòng)會消耗陽氣。
同時(shí)，專家還支招處暑節(jié)氣里養(yǎng)生“秘訣”。
吃老鴨，潤秋燥。鴨子味甘、性涼，具有滋陰補(bǔ)虛、除骨蒸勞熱、消腫止痢、止咳化痰等功效，尤其是老鴨（兩年及兩年以上的鴨子），補(bǔ)而不燥，是秋季進(jìn)補(bǔ)的常備食材。
煎涼茶，去火氣。處暑期間，多有煎涼茶的習(xí)俗，配制含有金銀花、菊花等中草藥的藥方煎茶備飲，有清熱解毒、去火除濕等功效。
聞一聞，秋夜芳香。將薄荷、廣藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克放入香囊，置于床頭或佩戴，每2周更換內(nèi)置中藥，可化濕、驅(qū)蟲、安神。
敷一敷，和胃理腸。將5克砂仁研成粉，放入5克艾絨和適量蜂蜜制成藥糊備用。加熱后放在紗布上，敷于神闕穴（肚臍），每次敷10到15分鐘，每周3到5次?？蓽刂猩⒑臀咐砟c。適合貪涼飲冷過度造成的脾胃不適者。
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