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“低能量人群”如何“復(fù)健”？這份“休息指南”請(qǐng)收好 | 睡前聊一會(huì)兒

人民日?qǐng)?bào)評(píng)論 2025-05-10 02:16 發(fā)表于四川

人民日?qǐng)?bào)評(píng)論

2025-05-10 02:16

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假期剛過(guò)，又逢周末，是高效率、高強(qiáng)度的“打卡式休閑”，還是低頻次、低密度的“手機(jī)靜音，睡到自然醒”？如今，不少人賦予自己“低能量”的標(biāo)簽，縱然“清醒著”也總感覺(jué)“疲憊著”。你屬于“低能量人群”嗎？今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。

實(shí)際上，從 “佛系”到“躺平”，再到“低能量”，每隔一段時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)標(biāo)簽來(lái)描述年輕人的精神狀態(tài)。然而，年輕人的精神狀態(tài)果真如此么？只不過(guò)是流量狂歡下的局部放大。貼標(biāo)簽是階段性的流量密碼。只要有高能量、精致成功的“造夢(mèng)秀”，就會(huì)有低能量生活的反差“廢墟展”，有話題、有熱度就又成了一個(gè)新的內(nèi)容賽道。不過(guò)，在這背后，也確實(shí)存在不少年輕人，厭倦了快節(jié)奏、高效率的內(nèi)卷生活，盼著能擁有低內(nèi)耗躺平的自由。于是，在流量催化下，一種群體共鳴形成了，標(biāo)簽獲得了符號(hào)意義。

其實(shí)，這類標(biāo)簽無(wú)非是我們用一種戲謔的方式消解內(nèi)心的無(wú)力感，用玩梗釋放對(duì)自身能力、發(fā)展前景的焦慮。說(shuō)白了，是在給自己解壓，也是用自己的方式重新定義生命的節(jié)律。我們這一代從不缺站在時(shí)代潮頭的青年榜樣，如DeepSeek團(tuán)隊(duì)的年輕人；也不缺躊躇滿志、搏擊青春的時(shí)刻。只是當(dāng)社會(huì)時(shí)鐘快速運(yùn)轉(zhuǎn)突破心理閾值時(shí)，多了一份“如何換個(gè)姿勢(shì)與生活周旋”的思考。

不可否認(rèn)的是，很多人都在承受“超長(zhǎng)待機(jī)”的壓力、肩負(fù)“居大不易”的重?fù)?dān)，有時(shí)候竭盡全力，卻似乎依舊力不從心，難免感到“累覺(jué)不愛(ài)”，“身體被掏空”。于是，同事朋友的聚餐能推則推，下班回家長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻、沉浸在簡(jiǎn)單的手機(jī)小游戲?？上缡謾C(jī)屏幕后，除了感受到淺淺的“腦腐”外，真的有在好好休息嗎？

要知道，能量本質(zhì)上是動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)的結(jié)果，就如同血液一般，始終處于流動(dòng)的狀態(tài)，給予我們身心的滋養(yǎng)。事實(shí)上，完全沒(méi)有必要因?yàn)橐粫r(shí)的狀態(tài)不佳，就給自己貼上“低能量”的標(biāo)簽，這樣反而會(huì)陷入自我暗示的怪圈，錯(cuò)過(guò)了春日微風(fēng)、冬日積雪，逃避充滿陽(yáng)光的日常生活。

《什么都不想做》劇照是時(shí)候?qū)⒆约簭摹澳芰亢诙础敝袆冸x出來(lái)了。互聯(lián)網(wǎng)上，就有人組團(tuán)制定“復(fù)健”計(jì)劃，探討如何讓自己找回精力，學(xué)會(huì)能量管理。仔細(xì)研究這些“復(fù)健”方案，就會(huì)發(fā)現(xiàn)萬(wàn)變不離其宗，聚焦的是如何科學(xué)有效地休息。歸納幾點(diǎn)要領(lǐng)，或許你也能用得上——

比如，專注于生活的實(shí)感。有多久沒(méi)好好地逛過(guò)一次菜市場(chǎng)？又有多久不曾為家人忙忙碌碌地下一回廚？不要小看尋常煙火氣帶給人的治愈力量，即便只是簡(jiǎn)單的喂魚(yú)、澆花、收拾過(guò)季的鞋襪與被褥、關(guān)心今日的糧食與蔬菜，真實(shí)的生活總會(huì)在不經(jīng)意的細(xì)節(jié)中，叫人漸漸沉下心來(lái)，更加坦然地面對(duì)重新升起的太陽(yáng)。

又如，計(jì)劃是激勵(lì)的前提。當(dāng)完成一個(gè)既定的目標(biāo)，大腦會(huì)分泌多巴胺，這是行動(dòng)帶給我們的能量。不妨制定一個(gè)“小目標(biāo)”，比如睡前讀一兩章書(shū)，鍛煉身體20分鐘……很多時(shí)候，“低能量”的根源是缺乏成就感，不妨嘗試日積月累，重新感受到被認(rèn)可的振奮，讓生活回到正向節(jié)奏。

再如，接納是轉(zhuǎn)折的開(kāi)始。有人以“低能量”為借口干脆擺爛，有人因狀態(tài)低迷而惴惴不安。何不用坦然的態(tài)度來(lái)度過(guò)這段“脆弱時(shí)光”？接納這個(gè)最近“累點(diǎn)”有些低的自己，允許自己在人生旅途的跋涉中偶爾歇一歇，給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間。要知道，電子設(shè)備會(huì)有電量不足的時(shí)刻，人又怎會(huì)時(shí)時(shí)處于“滿電”狀態(tài)？找到合適的接口，空出一段有效充電的時(shí)光，那個(gè)內(nèi)心充盈、行動(dòng)積極的自己，很快就能回來(lái)。

和許多人一樣，評(píng)論君也時(shí)不時(shí)感到心疲身倦。每每感覺(jué)自己有“充電”需求的時(shí)候，就會(huì)想起《赤壁賦》中的這段文字：“逝者如斯，而未嘗往也；盈虛者如彼，而卒莫消長(zhǎng)也?！比松秤隹傆懈叩推鸱?，能量場(chǎng)域也總會(huì)此消彼長(zhǎng)，但那江上之清風(fēng)，與山間之明月，是這個(gè)世界始終值得擁抱與熱愛(ài)的明確證據(jù)。

面對(duì)一時(shí)的困頓，學(xué)會(huì)共處、試著調(diào)節(jié)、切勿沉溺，不妨好好感受自然風(fēng)光的美好，珍惜家人朋友團(tuán)聚的時(shí)刻，為下一站的出發(fā)積蓄足夠的能量。

這正是：

江風(fēng)作弦邀明月，且抱青山聽(tīng)烏啼。

失意得意皆盡歡，毋論能量高與低。

恰逢周末，好好休息！（文 | 亦青）

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