日常生活中，有些人一喝水就往廁所跑，而有些人卻半天才去一趟。頻繁上廁所排尿和長時間不去廁所排尿相比，到底哪個更健康？
01
膀胱的“容量密碼”
1、膀胱彈性差異
膀胱具有一定的順應(yīng)性。順應(yīng)性高的膀胱，就像容易吹大的氣球。裝尿時，膀胱能輕松擴(kuò)張，壓力不會突然升高，即使存尿量多，也不會讓你感覺特別脹或難受；順應(yīng)性低的膀胱，則像硬塑料瓶。稍微有一點尿，膀胱就變得緊繃繃的，壓力猛增，容易讓你頻繁想上廁所，甚至漏尿。例如長期憋尿者，膀胱順應(yīng)性就會下降，導(dǎo)致“存尿量”減少。
2、激素調(diào)控
抗利尿激素（ADH）夜間分泌減少，使夜間尿量占全天30%~40%。若ADH分泌異常，可能引發(fā)尿崩癥（24 小時尿量＞4000 毫升）。
3、性別解剖差異
女性尿道短（平均4厘米，男性平均尿道長度為20厘米），更易因感染或妊娠壓迫出現(xiàn)尿頻。
另外，膀胱的順應(yīng)性可以通過鍛煉增強。但糖尿病患者的情況又有所不同，他們血液中的糖分隨尿液排出時，會像海綿吸水一樣帶走大量水分，導(dǎo)致尿量暴增至每天3000~6000毫升，這種“被動擴(kuò)容”并非膀胱彈性好，而是身體被迫啟動“排水模式”。
02
排尿驟增或驟減，可能是這些疾病信號
1、泌尿系統(tǒng)疾病
如果突然尿頻，很有可能是前列腺炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)感染。這種情況，往往還伴隨著尿急、尿痛等不適。
如果排尿次數(shù)正常，但每次尿量卻減少，這也可能是慢性腎盂腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病在作祟。此時，患者可能還伴有腰痛、低熱、乏力等癥狀。
2、內(nèi)分泌疾病
除了泌尿系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌疾病也可能導(dǎo)致尿頻。例如糖尿病患者的血糖過高，腎臟在過濾血液時無法完全重吸收過多的葡萄糖，會導(dǎo)致尿液中滲透壓增高，帶走更多水分，從而引發(fā)多尿和尿頻；而尿崩癥患者，由于抗利尿激素的缺乏或腎臟對其不敏感，也會出現(xiàn)多尿、口渴和大量飲水的情況，進(jìn)而導(dǎo)致尿頻。
3、功能疾病
如果排尿次數(shù)突然大幅減少，甚至無尿，則可能是身體在向我們發(fā)出嚴(yán)重警報。因為在急性腎衰竭的少尿期，患者就會出現(xiàn)上述癥狀，這是腎功能嚴(yán)重受損的表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)檢查。
除了上述異常情況外，如出現(xiàn)以下情況，一定要立即就診：
1.血尿：無痛性血尿需排查膀胱癌（尤其是40歲以上吸煙者）。
2.尿潴留：膀胱殘余尿量＞50 毫升，可能引發(fā)腎積水。
3.排尿中斷：可能是膀胱結(jié)石的典型表現(xiàn)。
圖源：科普中國，通過表格上的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，能幫助大家初步判斷排尿健康狀況。
03
科學(xué)干預(yù)
從飲水到藥物的全攻略
1、飲水策略
白天每1~2小時喝200毫升水，既能補水又能調(diào)節(jié)排尿節(jié)奏，降低夜尿風(fēng)險。
2、行為訓(xùn)練
針對健康的普通人，可以通過“延遲排尿”小技巧：每次想上廁所時稍微憋一憋，逐步延長5~10分鐘再去，能有效改善尿頻、尿急等膀胱過度活動（OAB）癥狀。
3、藥物治療
用藥需遵醫(yī)囑把控療效與副作用的平衡點，不建議大家自行在家盲目用藥。
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