今天是世界睡眠日，你睡得“好”嗎？今年的世界睡眠日主題是“Quality Sleep,Sound Mind,Happy World”，中國睡眠日主題是“良好睡眠，健康同行”。設立世界睡眠日是為了提醒人們關注自身睡眠質量。睡眠好到底有多重要？筆者以為，睡眠好才能學業(yè)好、事業(yè)好、生活好，才能一切都好。
今天你“睡”得“好”嗎？要謹記“睡眠好”才能“工作好”。常言道，休息好才能工作好，不會休息也就是不會工作。睡覺是休息的重要方式之一，也是人類為了生存生活必須選擇的一種休息方式。這種休息就像我們開展系列活動時的“規(guī)定動作”，而非“自選動作”?！督】抵袊袆樱?019-2030年）》中針對不同年齡段的人，劃定了不同時長的睡眠合格線，小學生每天睡眠合格線是10小時，高中生是8小時，成人則是7至8小時。有什么樣的標準就會有什么樣的質量，工作是如此，睡眠亦如此。參加工作的我們絕大多數(shù)是成年人，要想保證白天的工作效率，也要在睡覺這件事上對自己要求標準高一點、嚴一點，因循各個年齡階段的睡眠需求和睡眠規(guī)律。如果產(chǎn)生失眠狀況，要找準失眠原因，是外界環(huán)境干擾，是身體疾病，還是心理問題造成的，對癥開方，呵護良好睡眠。
今天你“睡”得“好”嗎？要謹記“睡眠好”才能“學業(yè)好”。從《健康中國行動（2019—2030年）》中的研究顯示上看，學生每天睡眠時長應是大于成年人每天睡眠時長的。但現(xiàn)實中往往存在這樣的情況，學生迫于升學考試壓力而比成年人睡眠時長少很多。有的高中學生，迫于高考壓力和作業(yè)負擔，經(jīng)常是做題、答卷子、寫作業(yè)而熬到后半夜。有的學生每天只睡5至6小時，長期“熬”下來，生物鐘紊亂導致惡性循環(huán)，不僅白天上課經(jīng)常犯困，沒有精氣神，注意力不集中，學習效率下降，考試成績下滑，還變得愛發(fā)脾氣，抑郁焦慮，甚至是一個月至少得一場病，身體和心理都出現(xiàn)嚴重問題和不良傾向。學生只有保證睡眠好，身心健康，才能學業(yè)好。增加定期的體育鍛煉，熬夜后及時補充有助于緩解疲勞的營養(yǎng)，即使壓力再大也盡量不要連續(xù)熬夜，用適量的午睡補充精力。
今天你“睡”得“好”嗎？要謹記“睡眠好”才能“生活好”。據(jù)悉，“良好”“健康”是近年來世界睡眠日中國主題里采用的高頻詞。2012年主題是“健康睡眠，幸福中國”，2014年主題是“健康睡眠，平安出行”，2020年主題是“良好睡眠，健康中國”，今年主題是“良好睡眠，健康同行”。身體健康是人民生活幸福的基石，睡眠是人民身體健康的基石。熬夜對人的身體傷害非常之大，比如記憶力減退、反應遲鈍、消化不良、易患心腦血管疾病、免疫力下降、皮膚變差等等，其中很多方面都是不可逆的，更嚴重的后果是導致人的死亡、生命的終結。我們總以為補上幾覺就可以，其實，補覺只能起到緩解疲勞的作用。當熬夜使我們的大腦代謝發(fā)生異常時，補覺也只能恢復腦區(qū)中的部分狀態(tài)。很多時候，當我們試圖通過“補”來調整時，其實我們已經(jīng)陷入了惡性循環(huán)。（靳仔囡）
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