7月以來,我國出現(xiàn)今年來最強高溫過程,山東、江蘇、安徽等不少地方熱到直接破紀錄。
最近,網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”,據(jù)說可以有效防暑降溫,保質(zhì)期長,還不貴,買不了吃虧,買不了上當。無論男女老少,還是貓貓狗狗,都可以擁有一根屬于自己的冬瓜。
其實,抱冬瓜睡覺這種方法在古代就已出現(xiàn)。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩為證,其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。
冬瓜含水量高達95%以上,類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時,它能快速吸收體表熱量。
不僅如此,從中醫(yī)理論上看,冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服,它還具有清熱解暑的功效與作用等。
哪些人可以用冬瓜助眠?
中國康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福接受采訪時提醒,一般推薦不便開空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。
但對脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)人群來說,冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉;體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸,或放枕邊局部降溫。
而且,冬瓜升溫后,可以浸冷水擦干,還能重復(fù)使用。
用冬瓜助眠需要注意什么?
冬瓜表皮有白色毛刺,不小心會刺傷皮膚,因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛,保留冬瓜外皮。
睡覺時,采用抱著或摟著的方式,著重為四肢降溫,避免腹部直接接觸。
更多防暑降溫小貼士請收好
穿寬松、淺色的棉麻/真絲衣物,利于散熱吸汗。要注意關(guān)鍵部位防護,戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬,午后紫外線強時,可以穿薄紗披肩護住后頸。而且,出汗后千萬不要立即脫衣吹風(fēng),避免毛孔驟開引寒濕入體。
夏季進食應(yīng)秉承清熱生津,健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果,以及楊梅、烏梅、檸檬等水果,從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是,冰鎮(zhèn)冷飲會傷脾胃陽氣,辛辣食物會加重濕熱,最好不要吃太多。
早晚可以開窗通風(fēng),午后拉窗簾遮陽??梢栽谑覂?nèi)擺放薄荷、茉莉,能起到綠化環(huán)境、降溫的作用。
如果想要活動,可以選擇上午10點前或下午4點后,避免烈日曝曬??蛇x擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動,并需秉承適度原則,出微汗即可停止,切忌劇烈運動。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯,以補充電解質(zhì)。
編輯 | 琳琳
來源 |?人民日報、重慶日報、錢江視頻等
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