5月11日是世界防治肥胖日。去年6月，國家衛(wèi)健委等16個部門啟動為期三年的“體重管理年”活動；今年4月，全國愛衛(wèi)會決定將健康體重管理行動納入健康中國行動。生活中，我們常常被各種五花八門的減肥方法所困擾，減肥總是難見成效，甚至越減越肥。專家提醒，減肥路上千萬別踩這些“坑”。
科學減肥 請避開這些誤區(qū)
不節(jié)食、不運動就能減肥？這是互聯(lián)網(wǎng)上經常出現(xiàn)的減肥產品廣告。效果真有這么神奇嗎？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：到目前為止，還沒有任何一種不節(jié)食不運動就能減肥的保健食品，藥品更不會標出這樣的一個標稱。在減重的過程中，吃好足夠的營養(yǎng)餐，進行相應的體育鍛煉是基礎，即使再用所有的醫(yī)藥的手段，都只不過是一定程度上限制相對少吃和相對多動。甚至在之前曾經有報道，就是標稱說不用控制飲食節(jié)食的保健品，它是偷摻了甲狀腺片，來提高你的代謝動能，來試圖去減重。
減肥速度是越快越好嗎？
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任醫(yī)師 張鵬：我們一個原則來說，我們一天不吃不喝、正常運動的時候，體重會降低9兩，所以在一個星期當中平均減重超過7斤的話，這個就算減重速度過快。
長期不吃晚飯有利于減肥嗎？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：我經常會問，你能不能做到一輩子都不吃晚飯，答案是絕大多數(shù)人做不到，雖然我們有很多的研究證明晚餐少吃，確實對于減肥有一定的幫助，但是少吃和不吃可是差別很大。我們的晚餐一般都是晚上六七點鐘就需要攝入了，你到第二天的早餐七八點鐘，這個時候每個細胞都已經非常饑餓，一旦到了第二天吃飯的時候，就容易蓄積脂肪，在這個意義上來說，其實不吃晚飯并不利于長期的減重。
專家認為，過度節(jié)食快速減重，會造成營養(yǎng)不良，瘦下的只是水分和肌肉。同時，身體在長期饑餓狀態(tài)下，基礎代謝大幅降低，如同進入“節(jié)能模式”。一旦恢復正常飲食，體重便會報復性反彈。
各地公立醫(yī)院開設
健康體重管理門診
為了方便居民減重，國家衛(wèi)生健康委日前印發(fā)通知，鼓勵有條件的三級綜合醫(yī)院、兒童醫(yī)院和中醫(yī)醫(yī)院設置健康體重管理門診，通過多學科協(xié)作、個性化服務，為超重肥胖人群提供全流程的健康管理。
晚上7點，在浙江省中醫(yī)院針灸夜間門診等待就醫(yī)的患者還有10多位，其中大部分是希望通過埋線、針灸等方式減肥的年輕人。今年3月以來，這家醫(yī)院在針灸夜間門診加推了減重服務，前來就診的肥胖患者增長了20%左右。
大學生：針灸減肥這種方式也是比較新奇，我也想嘗試一下，畢竟我最近也是比較胖了，我是雙下巴也有出來了。
各地強化多學科綜合干預，為患者提供會診服務。西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院整合內分泌科、臨床營養(yǎng)科、胃腸外科等9個科室的優(yōu)勢資源，成立體重管理中心。多學科專家正在為一名肥胖患者會診。這位患者合并有高血糖、高脂血、脂肪肝等多重疾病，采用運動、飲食等減重方法都難以奏效。
西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院黨委書記、體重管理中心主任 徐勇：通過相關的檢查對患者進行綜合評估，找出肥胖的具體原因，然后根據(jù)患者的病情制定個體化的治療方案。
肥胖患者：以前我也跟著網(wǎng)上的那些方法，也嘗試過藥物，反彈很厲害，這次醫(yī)院體重管理中心，許多學科的專家給我會診，制定了適合我減重的方案。
為了幫助基層醫(yī)院提高體重管理能力，四川成立“體重管理?？坡?lián)盟”，城市三甲醫(yī)院為“聯(lián)盟醫(yī)院”派駐專家，通過“現(xiàn)場教學+云端手術室”，線上線下幫助基層提升肥胖防治水平。在巴中市中西醫(yī)結合醫(yī)院，來自成都市第三人民醫(yī)院的醫(yī)生帶領當?shù)蒯t(yī)生正在做減重微創(chuàng)手術。
成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心副主任醫(yī)師 王兵：希望通過3年建設周期，幫助巴中建成肥胖與代謝性疾病診療中心，將肥胖和肥胖相關的并發(fā)癥逐步降低。
（總臺央視記者 龍曉勤 王江帆 高博遠）
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不經歷風雨，怎么見彩虹??，沒有人隨隨便便就成功。減肥也一樣噢！
不節(jié)食、不運動就能減肥？ 那是給自己一個“皇帝的新裝”式心理慰藉，身邊服用“所謂藥物調整”的，最后都彈回去甚至迎來報復性反彈！ 認識到重體重帶來的危害，加上合理的膳食、運動、規(guī)律作息，擁有健康的身形指日可待！
周圍不少人習慣“聽風就是雨”，跟隨式，聽信傳言地進行減肥，效果可想而知。 還是得學科學，講方法，才是正確之道。
減肥沒有捷徑可走！管住嘴邁開腿，依然是最安全有效的保持體重的最佳方式！在長胖路上你任性吃下的每一口食物、喝下的每一杯飲料，都會讓你未來減肥付出慘重的代價！不想痛苦減肥的最好辦法就是不讓自己長胖的自律生活啊！
“不節(jié)食、不運動就能減肥”，這樣的廣告時常在朋友圈、視頻中刷到。我還在猶豫要不要試試她們說得那么神奇的東西。看了專家的解讀，還是不要試了，就堅持“管住嘴、邁開腿”，健康就好。
感覺減肥最大的誤區(qū)就是：節(jié)食和濫用減肥藥（食）品。須知欲速則不達甚至傷害了健康。況且每個人的身體狀況（體質）不同，不可能用同一種方法或藥（食）物都有效。 正確的方法：①去正規(guī)醫(yī)院進行科學診斷，作出綜合評估。②有針對性地制定個體化治療方案。 忌諱瞎折騰，減肥必須講科學！