5月5日迎來夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏此時(shí)綠蔭初濃風(fēng)暖晝長萬物躍入繁盛序章青梅釀酒櫻桃點(diǎn)紅農(nóng)忙與詩意共長
立夏是告別春花的婉約序曲
更是迎接盛夏的熱情邀約
斗指東南
維為立夏
萬物至此皆長大
在河南
地里長著糧食
也種著文明
這里的麥田
生長過賈湖、仰韶、二里頭
至今還有宋代皇陵與麥穗同框
SUMMER
立夏習(xí)俗
“立夏稱人”是古代的體檢嗎？
如果說，春意味著播種與萌發(fā)，那么夏就是生長的時(shí)節(jié)。與這一層含義相聯(lián)系，“立夏稱人”的習(xí)俗饒有興味。
在江蘇、浙江、上海等南方地區(qū)，立夏日常能看到這樣的場景：一桿簡樸的木桿秤懸于房梁或樹杈間，秤鉤上掛著籃筐或木凳，鄉(xiāng)鄰友人圍聚一處，人們依次坐到筐里或凳上，司秤人調(diào)整秤砣報(bào)出數(shù)目，還要高聲誦念吉祥的話語。
這一傳統(tǒng)儀式很有“講究”。比如，稱量時(shí)秤砣只能由小數(shù)到大數(shù)地向外移出，寓意“只增不減”；孩童稱量時(shí)可以在口袋里放塊石頭，寓意“壓歲長壽”。盡管現(xiàn)在電子秤早已普及，但對(duì)于“這一稱”，人們?nèi)詧?zhí)著于古老的儀式感。看到孩子增重、老人增重，父母、兒孫快樂的笑容里綻放著祈望健康長壽的心意。“新裝扛秤好稱人，卻喜今年重幾斤。吃過一株健腳筍，更加蹦跳有精神。”現(xiàn)代作家周作人的詩句描述的就是這一立夏習(xí)俗。
這一習(xí)俗的起源，民間傳說有多種版本，其中一種與“育兒”相關(guān)的傳說流傳較廣。三國時(shí)期，蜀主劉備與吳王孫權(quán)的妹妹聯(lián)姻后，將兒子阿斗交由孫夫人照顧。孫夫人為了表明自己會(huì)盡心養(yǎng)育，想了一個(gè)辦法：每年在立夏這一日給阿斗稱體重報(bào)平安。這個(gè)做法傳到民間，逐漸演變?yōu)榱⑾娜掌砬笃桨驳娘L(fēng)俗。傳說不同于史實(shí)，但通過一些文字記載，也可推測這一習(xí)俗至少已有數(shù)百年。清同治元年編輯的《蘇州府志》中有立夏日“以大秤衡人而記其輕重”的記載。初刻于清道光十年的《清嘉錄》中也有“家戶以大秤權(quán)人輕重，至立秋日又秤之，以驗(yàn)夏中之肥瘠”的記敘，不僅說明了“稱人”的緣由，還提到了每年立夏稱重以測量一年來的生長趨勢，還要在立秋時(shí)稱一次，以考量身體是否受到了苦夏的影響。
SUMMER
立夏養(yǎng)生
立夏三候
一候螻蟈鳴，
二候蚯蚓出，
三候王瓜生。
夏季與心氣相通，此時(shí)養(yǎng)生，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。
兩種食物要多吃
1
多進(jìn)稀食
由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)散失的水分多，血液濃縮，易發(fā)生栓塞等疾病。多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
2
多食鮮蔬
還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)充充足維生素，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。
兩個(gè)要點(diǎn)要掌握
1
增加午休
立夏后，晝長夜短，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)氣候，每天晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。
午餐后休息半小時(shí)至1小時(shí)，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處。
2
增辛補(bǔ)肺
孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！?/p>
中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，苦味食物會(huì)助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺損傷肺氣。
肺氣虛的人可以多食辛，生姜為辛味之一，尤宜夏季食用。
此外，立夏時(shí)節(jié)切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣，盡量溫食，顧護(hù)脾陽，有利于脾之運(yùn)化。
兩個(gè)防病小妙招
1
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為避免心氣虛，立夏以后，特別是在炎熱的氣候下，要減少運(yùn)動(dòng)量到冬季運(yùn)動(dòng)量的一半以下。
應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。
2
養(yǎng)心怡情
立夏時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，易出現(xiàn)心悸汗出、煩躁不安、情緒波動(dòng)、睡眠欠安等心火偏亢、心神受擾的癥狀。高血壓、心律失常以及心肌梗死等疾病，往往容易在這時(shí)節(jié)因情緒波動(dòng)或睡眠不足而誘發(fā)。因此，立夏養(yǎng)心宜安神怡情，寬心境而戒怒戒躁，清心除煩。可常到戶外走走，遠(yuǎn)觀清秀山水，近聞花香鳥語，使心曠神怡；或是通過閱讀、書畫、弈棋等，使心志安閑，陽氣歸于本位。愿你在這個(gè)“萬物瘋長”的季節(jié)里既懷耕耘的篤定亦存靜賞的閑情與時(shí)光共赴一場絢爛之約來源：河南日?qǐng)?bào)微信整理自央視網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)、中國中醫(yī)藥報(bào)、養(yǎng)生中國微信監(jiān)審：董娉審核：劉曉陽責(zé)編：張菁菁?謝叢蔓
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