2025年4月25日至5月1日是第23個全國《職業(yè)病防治法》宣傳周。
職業(yè)健康是指在工作場所內(nèi)，人們從事職業(yè)活動時身體和心理的健康狀態(tài)。職業(yè)健康涉及工作環(huán)境、工作強(qiáng)度、工作方式等多個方面，是保障勞動者身心健康、提高工作效率、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。
隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，新技術(shù)、新材料、新工藝的廣泛應(yīng)用，以及新的職業(yè)、工種和勞動方式不斷產(chǎn)生，勞動者在職業(yè)活動中接觸的職業(yè)病危害因素更加復(fù)雜多樣，職業(yè)暴露人群隨之增多，職業(yè)健康逐漸成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。
了解職業(yè)病危害
守護(hù)職業(yè)健康從了解職業(yè)病危害開始。職業(yè)病危害因素包括職業(yè)活動中存在的各種有害的化學(xué)、物理、生物等因素，主要分為粉塵、化學(xué)物質(zhì)、物理因素、生物因素和放射性因素等。
常見的粉塵，如矽塵、煤塵、石棉塵、云母塵等。作業(yè)人員長期吸入可導(dǎo)致塵肺病，嚴(yán)重?fù)p害肺部功能，甚至導(dǎo)致勞動能力喪失。在礦山、建筑、制造業(yè)、水泥生產(chǎn)等行業(yè)易發(fā)。
化學(xué)物質(zhì)，如鉛、苯、汞等。作業(yè)人員在職業(yè)活動中接觸上述化學(xué)物質(zhì)可能導(dǎo)致急性中毒、慢性中毒，甚至致癌。在化工、印刷、電子制造、電鍍等行業(yè)易發(fā)。
物理因素，如噪聲、高溫等。長期暴露在85分貝以上的環(huán)境中，會影響聽力，可致噪聲聾；長時間處于高溫下，易引發(fā)中暑，嚴(yán)重時可危及生命。
生物因素，如布魯氏菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等。作業(yè)人員在職業(yè)活動中接觸上述生物因素可能引發(fā)傳染病。多見于畜牧業(yè)、林業(yè)。
放射性因素，如電離輻射中α、β、γ射線或中子等。其危險(xiǎn)之處在于部分射線粒子具備較強(qiáng)的穿透性，且可在生物體內(nèi)富集，輻射傷害持續(xù)時間較長，一旦進(jìn)入人體，會對健康造成多種損害。
職業(yè)健康的“三維防線”
實(shí)施有效的預(yù)防措施，構(gòu)建健康、安全的工作環(huán)境，可以有效減少職業(yè)病和職業(yè)相關(guān)疾病的發(fā)生，更好地保護(hù)職業(yè)人群的身心健康。
1
空間改造：構(gòu)筑物理防御線
針對開放式辦公區(qū)域，建議采用“三區(qū)兩控”原則：劃分專注辦公區(qū)，配置人體工學(xué)座椅；設(shè)置站立辦公區(qū)，配備可調(diào)節(jié)升降臺；規(guī)劃活動休憩區(qū)，鋪設(shè)防滑地墊。
重點(diǎn)控制屏幕中心點(diǎn)與眼部水平線夾角不超過15度，控制鍵盤高度位于肘關(guān)節(jié)自然下垂位置。
2
定期放松：打造動態(tài)保護(hù)線
實(shí)施“20-20-20”用眼法則，每20分鐘注視20英尺（約 6 米）外物體20秒；推行番茄工作法配套工間操制度，每完成4個25分鐘工作周期即進(jìn)行5分鐘筋膜放松訓(xùn)練。
3
緩解壓力：構(gòu)筑健康防火線
推廣“三階呼吸調(diào)節(jié)法”：遇高壓任務(wù)時啟動“4－7－8”的呼吸節(jié)奏（吸氣 4 秒、屏息 7 秒、呼氣 8 秒），午休時進(jìn)行交替鼻孔呼吸訓(xùn)練，下班后開展10分鐘箱式呼吸練習(xí)。
建立個人健康臺賬制度，每日記錄體態(tài)矯正次數(shù)、屏幕使用時長、情緒波動節(jié)點(diǎn)等關(guān)鍵數(shù)據(jù)。
作者：湖南省職業(yè)病防治院? 文娜
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、湖南省職業(yè)病防治院主任醫(yī)師? 聶云峰
策劃：余運(yùn)西? 王寧
編輯：劉洋
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