登山，讓我收獲健康和快樂

△浙江省衢州市常山縣居民?王土青

我的運動愛好很多，尤其喜歡登山。從1978年讀高中時開始堅持鍛煉，我這四十六年如一日，每周至少登山一次。

在2000年的時候，我得了一場大病，當(dāng)時身高1米73的我，體重不到100斤，血壓也很不正常。但我沒有被疾病嚇倒，在醫(yī)生的指導(dǎo)和家人的陪伴下，我配合醫(yī)生治療，堅持用藥、科學(xué)飲食、適當(dāng)鍛煉，身體慢慢恢復(fù)。如今，25年過去了，我的血壓等指標(biāo)都很正常，體重也穩(wěn)定在138斤左右，朋友們都夸我氣色好，說我“穿衣顯瘦、脫衣有肉”。

根據(jù)身體的狀況，我的登山時間由少變多，登頂海拔越來越高。我還組建了浙江省常山縣登山協(xié)會，影響和帶動了大批市民參與登山運動。有了一批志同道合的朋友一起結(jié)伴登山，心情也格外愉悅。

有人擔(dān)心，登山會不會傷膝蓋呢？根據(jù)我的經(jīng)驗，我建議，膝蓋、膝關(guān)節(jié)不好的人，要謹(jǐn)慎出行。健康的人登山前要充分熱身，登山過程中，切忌用力過猛，特別是下山時，速度不能過快。下山后還要適度放松，注意休息。

保持健康，我還有“三大法寶”

△浙江省衢州市常山縣居民?王土青

科學(xué)做好健康管理是對自己的健康負(fù)責(zé)。

除了適度運動，我的健康心得還有三個方面：首先，保持心態(tài)平和。無論面對多大的事情，始終保持積極平和的心態(tài)。

其次，合理飲食?，F(xiàn)在很多人不是缺乏營養(yǎng)，而是營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)攝入不均衡，也有人吃得過咸、過甜、過油、過精細(xì)。我在社區(qū)家庭醫(yī)生的建議下，平時以吃粗糧和當(dāng)季食品為主，基本不挑食。

最后，不抽煙。為了健康，我一支煙都沒有抽過，我也拒絕接受二手煙。絕大部分時間也不喝酒。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

編輯：范恬宇

本文配圖來源于版權(quán)圖庫。轉(zhuǎn)載時請注意，避免侵權(quán)。