川觀新聞記者 石小宏
1月7日是傳統(tǒng)的臘八，在民間有“臘八臘八，凍掉下巴”的說法。在這樣的寒冷天氣里，對于老年人來說，各種疾病悄然潛伏。老年人如何才能溫暖過冬？成都市第八人民醫(yī)院全科醫(yī)學科主任劉莉支了幾招。
在寒冷的冬季，老年人常見的健康問題包括：
呼吸道疾病：氣溫降低，老年人多在室內(nèi)活動且窗戶緊閉，空氣不流通，容易導致流感病毒和普通感冒的傳播，造成發(fā)熱、咳嗽等癥狀。
心血管疾病：寒冷天氣使血管收縮，血壓升高。對于患有高血壓、冠心病的老年人，寒冷可能誘發(fā)心絞痛和心肌梗死等嚴重疾病。
消化系統(tǒng)疾病：冬季老年人往往偏好高熱量、高脂肪的食物，這可能加重腸胃負擔，導致消化不良、胃痛等問題。
關(guān)節(jié)疾病：寒冷會使關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，導致血液循環(huán)不暢，尤其是對于關(guān)節(jié)炎患者，寒冷可能加重疼痛和僵硬。
面對臘八時節(jié)寒冷的天氣，老年人應(yīng)如何養(yǎng)生？
1.飲食調(diào)養(yǎng)
以溫補為主：老年人應(yīng)多食用羊肉、牛肉、雞肉等溫性食物，增強身體抵抗力。
食用新鮮蔬菜和水果：補充維生素和礦物質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡，促進消化。
適量進補：根據(jù)個人體質(zhì)和病狀選擇合適的進補方式，避免過度滋補，導致身體負擔加重。
控制飲食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，保護腸胃健康。
2.起居作息
要早睡晚起：良好的作息有助于新陳代謝和激素平衡，減輕心血管系統(tǒng)的負擔。
保持室內(nèi)空氣流通：避免長時間封閉，適時開窗通風。
泡腳：晚上用熱水泡腳可以舒緩疲勞，促進血液循環(huán)，加入生姜、花椒等食材增強驅(qū)寒效果。
3.保暖防寒
需增添衣物：老年人應(yīng)及時增添衣物，特別是頭部、頸部、腳部的保暖，防止熱量散失。
佩戴帽子和圍巾：有效減少熱量流失，保護重要血管，防止感冒。
4.適度運動
可選擇溫和運動：如散步、太極拳、八段錦等，適合老年人的運動方式，促進血液循環(huán)和提高抵抗力。
合適的運動時間：避免在寒冷的清晨或夜晚鍛煉，選擇溫暖的午后進行。
適度運動強度：運動后不感到疲勞為宜，保持身體活力。
同時，還需保持愉悅心情：寒冷天氣和光照不足容易導致情緒低落，老年人應(yīng)通過聽音樂、看書、與朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。
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臘八節(jié)的傳統(tǒng)習俗真是讓人感到溫暖，這些養(yǎng)生建議也很實用。
冬季養(yǎng)生是一門學問，老年人要特別注意。
專家的建議真是及時雨啊，老年人過冬確實需要特別注意。
看來這個冬天，老年人要多多注意保暖和飲食了。
希望這些方法能幫助老年人健康度過寒冷的冬季。
謝謝專家的支招，我會轉(zhuǎn)告給家里的老人的。