喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，橘子瓣上的白色絲狀物能化痰止咳，關(guān)節(jié)炎是凍出來(lái)的……近期這些流言你聽(tīng)過(guò)嗎？真相又是什么？一起看今日辟謠↓↓↓
01
切勿過(guò)量攝入咖啡因
適量飲用咖啡并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，反而是安全且有利于健康的，多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南與建議都將咖啡列為推薦的健康飲品。
但過(guò)量的咖啡因的確會(huì)有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于健康成年人，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi)，大約相當(dāng)于3～5杯的咖啡。
此外，目前中國(guó)人攝入的咖啡因主要來(lái)自茶，除了咖啡，部分碳酸飲料、功能飲料、現(xiàn)制飲品（比如奶茶）也含有較多咖啡因。除了控制咖啡飲用量，也要注意控制含咖啡因食物的過(guò)量攝入，同時(shí)還要增加膳食鈣攝入量（比如多喝奶）來(lái)平衡潛在的鈣流失。
02
吃飯時(shí)不要一次性大量喝水
吃飯時(shí)適量飲水能幫助食物在胃中更好地混合，促進(jìn)消化，尤其是吃粗糧饅頭和干糧等干燥、難下咽的食物時(shí)。
不過(guò)，吃飯時(shí)一次性大量喝水，比如一次性喝水兩升以上，可能會(huì)造成胃容量被撐滿而減弱胃的蠕動(dòng)，影響胃腸道消化。因此，建議吃飯時(shí)不要一次性大量喝水，最好少量多次地喝水。
此外，對(duì)于胃功能較弱的人，比如老年人、兒童、反流性食管炎患者、胃炎胃潰瘍患者等，即使吃飯時(shí)喝的水不多，也可能出現(xiàn)消化不良等不適感，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。
03
橘絡(luò)中所含物質(zhì)有殺菌作用
橘子上的這些白色絲狀物叫橘絡(luò)，又稱橘絲，橘絡(luò)其實(shí)也是一種果皮?！伴僮悠ぁ笔怯型?、中兩層果皮，平時(shí)直接剝開(kāi)的那層是外果皮，橘絡(luò)是“中果皮”。
從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，橘絡(luò)所含的主要是水分和膳食纖維，也有一些植物多酚類物質(zhì)，比如類黃酮。類黃酮是一種抗氧化物質(zhì)，也有一定的殺菌作用，但是并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它有化痰止咳的作用。如果咳嗽嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑治療。
04
關(guān)節(jié)炎是如何引起的？
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數(shù)十種。其病因復(fù)雜，主要與自身免疫反應(yīng)、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關(guān)。
而寒冷只是可能誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎癥狀的外部因素，而非直接病因。
寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素之一
寒冷天氣可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)炎患者的癥狀產(chǎn)生一定影響，低溫和濕度變化可能引起關(guān)節(jié)周圍組織的血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感加劇。這種情況下，寒冷并非關(guān)節(jié)炎的根本原因，而是癥狀的誘發(fā)因素之一。
因此，關(guān)節(jié)炎患者需要特別注意防寒保暖，避免寒冷環(huán)境帶來(lái)的不適，同時(shí)采取科學(xué)的預(yù)防和治療措施來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)健康。
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我還挺喜歡吃橘絡(luò)的，也聽(tīng)老輩子說(shuō)過(guò)能止咳，每次都舍不得剝?nèi)ト拥?。原?lái)只能殺菌，不能止咳。看來(lái)生活中口口相傳的“常識(shí)”也不一定就是科學(xué)道理啊。
在養(yǎng)生的道路上，得用知識(shí)做導(dǎo)航，別讓那些毫無(wú)根據(jù)的流言把我們帶偏。讓科學(xué)照亮生活，守護(hù)好自己和家人的健康防線，別再給謠言可乘之機(jī)。
生活里的真相得靠科學(xué)深挖，別輕易被流言帶偏。多學(xué)一分知識(shí)，少踩一些健康的“坑”，讓日子過(guò)得明明白白。
流言相信了這么多年居然是假的！看來(lái)流言是不可輕信的，那信什么呢？信科學(xué)！信川觀！川觀又一次擊破了流言，轉(zhuǎn)發(fā)起來(lái)！
建議及時(shí)去醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑治療
漲知識(shí)了！